栄養と睡眠を十分にとる　～アトピー性皮膚炎の対策・改善体験談～

　
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３．栄養と睡眠を十分にとる　　　　　　　　　　　　～アトピー性皮膚炎・対策・改善体験談～

　　　肌を清潔に保ち、痒みを抑えていても、なかなか治らない・・・。というのがアトピー性皮膚炎です。
　　　管理人は、成人してから、本格的に『治してやる！』と決意したので、過去を振り返ってみました。

　　　すると、アトピー性皮膚炎が悪化していたのが、ザックリ言うと、高校受験の時、大学受験の時、大学生の頃、
　　　社会人になって、一人暮らしの頃。・・・と考えてくると、まず、思い当たったのが睡眠でした。

　　　高校受験や大学受験を控え、睡眠時間が４時間になった時や大学生の卒業論文の時期に、
　　　非常に悪化していたことを思い出しました。（考えると、ストレスが一番の原因かも知れませんが・・・）
　　　また、一人暮らしは、何かと夜に友達と遊んだりするので、睡眠時間が削られ、不規則な生活になっています。

　　　そこで、思い立って、夜１１時半頃までには必ず寝るように心がけたところ、”たったそれだけで”改善が見られました。
　　　これは、誰でもできると思いますので、出来る限り、早く寝るようにしましょう。（お肌は夜の２～３時頃が一番重要だそうです）

　　　次に栄養のお話。
　　　管理人は、昔から『口内炎』ができると、『シーズケース』や『チョコラＢＢ』を採り、次の日には治るという対策をしていました。
　　　そして、ある日、『口内炎』ができ、同じように『シーズケース』を食べたところ、アトピー性皮膚炎に改善が見られました。

　　　また、同時期に同じように”肌荒れ”で、指先がカサカサになって、困っていた、家族が『亜鉛が効く』ことを聞き、試しに
　　　飲むようにしたところ、肌荒れ（乾燥してひび割れ）やアトピー性皮膚炎に明らかな改善が見られました。
　　　亜鉛は皮膚の再生に欠かせない成分と言われていますので、美肌のビタミンＣと同様に効果があったのだと思います。

　　　管理人の経験から、日々の『ビタミンＣやＢ』などのサプリにプラスして、『亜鉛』のサプリも改善の効果が見られました。
　　　個人でも簡単にできる、『睡眠不足の解消と皮膚に良いサプリの摂取』をおすすめです。

【シーズケース】